Dieta detox? Pode ajudar, mas o segredo está no equilíbrio
A famosa “faxina” no organismo pode ajudar a eliminar toxinas, mas precisa ser feita com acompanhamento profissional
Geralmente, depois de um período de exageros, muita gente pensa em dar uma pausa e adotar a dieta detox para “limpar” o organismo. Essa estratégia consiste no consumo de líquidos e alimentos que auxiliam na eliminação de impurezas. Mas será que essa dieta resolve - e é para todo mundo?
De acordo com a nutricionista e professora universitária Carla Barreto, dieta detox não seria necessária se adotássemos hábitos saudáveis o tempo todo. “Uma alimentação saudável, aliada à prática de atividade física, quase sempre é suficiente para manter o organismo limpo e sem problemas” alerta ela.
Mas, sim, o objetivo da dieta detox é purificar o organismo, principalmente por outros fatores, como explica a nutricionista. “Hoje em dia, tudo à nossa volta está contaminado. Temos impurezas no solo, na água e no ar, que se aliam à má alimentação. A dieta detox vem com o objetivo de fazer essa faxina no organismo, mas precisa ser bem orientada."
Segundo ela, detox não é sinônimo de restrição alimentar radical. Se feita em excesso, e de forma errada, pode trazer sérios riscos à saúde. “O corte de nutrientes precisa ser feito de forma orientada, do contrário pode causar anemia, como já foi visto em vários casos, além de gastrite, quando a dieta é exagerada em sucos mais ácidos, como limão, gengibre e laranja”, destaca ela.
Além de ser uma alternativa para quem busca reequilibrar hábitos alimentares, pacientes em tratamento oncológico também podem se beneficiar da dieta para eliminar resíduos das terapias de tratamento como a quimioterapia, mas sempre com orientação médica e nutricional especializada.
Esses são os alimentos que não podem faltar no cardápio detox
• Alcachofra
• Abacate
• Beterraba
• Brócolis
• Couve
• Agrião
• Limão
• Gengibre
• Alho
• Azeite
• Açafrão
• Ervas, como dente de leão e erva de trigo
Antes de qualquer mudança alimentar, consulte um nutricionista e um endocrinologista para as orientações e acompanhamento correto.
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