Considerada uma atividade física bem completa, o crossfit tem como conceito o treinamento funcional, constantemente variado e bem planejado na periodização dos treinos. O resultado da combinação de diferentes exercícios é um condicionamento físico completo, com grande redução de gordura corporal, capacidade cardiorrespiratória, e resistência muscular. Quando surgiu nos EUA, na década de 1990, o crossfit chamou a atenção até das academias de treinamento das forças armadas americanas.

Pensada em gerar adaptações fisiológicas de forma global, a atividade tem como objetivo proporcionar um corpo “inteligente” ao contemplar 10 capacidades físicas:

• Resistência cardiorrespiratória

• Resistência muscular

• Força

• Flexibilidade

• Potência

• Velocidade

• Agilidade

• Coordenação motora

• Equilíbrio

• Precisão

 

E, assim como qualquer atividade física, o crossfit traz muitos benefícios para a saúde:

• Combate o excesso de peso

• Ajuda na redução da pressão arterial

• Melhora os níveis de colesterol bom e reduz o colesterol ruim

• Reduz triglicerídeos

• Controla o índice glicêmico

Sem falar na sensação de bem-estar e autoestima elevada após o treino, compartilhada por todos que praticam a atividade.

 

Combate o estresse

 

 

Dr. Marcos Barojas

 

Ajudar a combater o estresse e dar resistência e disposição para suportar muitas horas de trabalho e plantões puxados é um dos principais motivos que o cardiologista Marcos Barojas destaca no crossfit, atividade que ele pratica há 10 anos, de 3 a 4 vezes por semana. “O treino semanal me deixa preparado para aguentar a carga de trabalho diária sem ficar esgotado. Sem falar que me ajuda a não ficar estressado, pois saio do treino relaxado e leve. Eu digo que é a hora do dia que eu descanso”, brinca o médico. Ele começou a fazer crossfit como preparação para uma maratona que iria participar, já que precisava trabalhar a estabilidade e a mobilidade muscular. “Hoje, faço pouca corrida, só uma vez por semana, quando aproveito para apreciar o mar. Mas não abro mão do crossfit”.

O também cardiologista Fábio Soares, que treina crossfit há 5 anos, em média 3 vezes por semana, era outro praticante de corrida que atualmente só se dedica ao crossfit, e exalta os benefícios que a atividade lhe traz. “É um treino multimodal, excelente para trabalhar o condicionamento físico e cardiovascular, sem falar que é bastante estimulante, ao possibilitar um desafio pessoal a cada dia!”.

 

 

Dr. Fábio Soares

 

Cuidados

O educador físico e personal Celival Nunes, especialista em crossfit level 2 e crossfit kids, revela que a modalidade é totalmente adaptável, desde crianças a partir de 3 anos, até a terceira idade. Porém, é uma atividade que só deve ser realizada com a orientação de profissionais realmente capacitados. “Se for para fazer sem a orientação de um especialista, é melhor não fazer pois sem em uma boa instrução a atividade pode se tornar bem lesiva”.

Orientação também reforçada por Dr. Fábio, que ressalta o fato da atividade ser intensa, o que torna o acompanhamento de um treinador fundamental. “Conhecer seus limites, ter um período de descanso adequado, e o acompanhamento profissional qualificado ajudam na prevenção de lesões e, com certeza, também ajudam a adquirir ótimos resultados!”.

 

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