O estresse é uma resposta normal a pressões ou demandas situacionais, e é considerado uma parte normal da vida, e todo mundo o experimenta. No entanto, pode se tornar prejudicial quando é muito intenso, persistente e prolongado. Nessa situação, o estresse libera cortisol e adrenalina, substâncias que provocam reações e sintomas físicos e mentais que impactam na rotina do dia a dia e nas relações sociais, familiares e profissionais.

É preciso identificar os fatores estressores e fazer remanejamentos ou repensar a forma de enfrentá-los. Muitas vezes, o estresse está na resposta que damos a esses eventos.  Se o problema está em uma dedicação excessiva a qualquer coisa que comprometa outros aspectos da vida, é preciso repensar esse nível de exposição. Por exemplo: se o trabalho o estressa, mas você não pode abandoná-lo, será necessário repensar a forma como se posiciona nesse trabalho. A mesma coisa com relacionamentos que causam sofrimento psíquico.

Fontes comuns de estresse: ambiente físico - por exemplo, vizinhança barulhenta ou bairro violento; grandes mudanças na vida que impactam em efeitos negativos; conflitos de relacionamentos, como o divórcio; doença, morte e luto.

Fatores que podem piorar o estresse: falta de apoio social; vários estressores psicossociais ao mesmo tempo, como, por exemplo: desavença familiar ou profissional, junto com dificuldade financeira ou problema de saúde; dificuldade em regular ou equilibrar as emoções, e em tolerar incertezas ou angústias; autoconfiança frágil, ou acreditar que não pode lidar com fatores estressores; potencializar negativamente o ponto estressor fazendo-o se sentir impotente, sobrecarregado ou desamparado.

Fatores que podem resultar em estresse intenso: transtornos ansiosos e depressivos; abuso de substâncias psicoativas, como álcool, tabaco, cafeína, drogas, medicamentos calmantes; insônia, e sono não reparador.

 

O estresse causa reações físicas e emocionais que podem abalar a saúde e a rotina do dia a dia:

 

Transtornos físicos

• Dores de tensão muscular e dor de cabeça

• Problemas gastrointestinais (alteração do apetite, náusea)

• Problemas do sistema imunológico (infecções de repetição, reações tipo “alergia”, sobretudo na pele)

• Problemas do sistema reprodutivo (dificuldade para engravidar)

• Problemas do sistema cardiovascular (aumento da tensão arterial, angina/infarto, derrame/AVC)

 

Transtornos emocionais

• Mau humor

• Nervosismo ou irritabilidade

• Medo, apreensão, ansiedade e tensão

• Pensamentos pessimistas, desesperançosos e de desamparo

• Insegurança excessiva ou redução da autoconfiança

• Tristeza

• Preocupação constante ou pensamentos de culpa

• Pensamentos e falas acelerados

 

Se os sintomas estiverem causando muito sofrimento, persistindo por mais de duas semanas, e afetando o dia a dia, é necessário consultar um psicólogo e/ou psiquiatra.

 

Fontes consultadas: psiquiatra Amanda Galvão de Almeida, e psicóloga e psicanalista Sheyna Vasconcellos.

 

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